• Srpski
  • Русский
  • English
  • Deutsch
  • Aerodrom Beograd 59, Terminal 2, šalter br. 43
  • Aerodrom Beograd - Nikola Tesla

Kako prevazići strah od vožnje: korak po korak do samopouzdanja za volanom

Strah od vožnje automobila, poznat kao vehofobija, predstavlja izazov za mnoge ljude širom sveta. Fobija od boravka u automobilu je nešto drugo i naziva se za amaksofobija. Strah od vožnje može biti dovoljno intenzivan da ljude odvraća od polaganja vozačkog ispita, ili čak, nakon što polože ispit, oni odluče da više ne voze. Razlozi za ovaj strah mogu biti mnogobrojni i raznovrsni, uključujući loša iskustva u prošlosti, generalnu anksioznost, nedostatak samopouzdanja, uticaj okoline i preopterećenost informacijama tokom vožnje. Istraživanja pokazuju da žene češće izražavaju strah od vožnje u poređenju s muškarcima. Ova razlika može biti posledica društvenih stereotipa koji utiču na samopouzdanje žena i sumnju u njihove vozačke sposobnosti.

Neki ljudi razvijaju strah od vožnje nakon što dožive saobraćajnu nesreću ili budu svedoci nesreće. Ovakva iskustva mogu ostaviti duboke emocionalne ožiljke i biti uzrok tome da se vozači osećaju nesigurno i uplašeno kada pomisle da ponovo sednu za volan. Posle takvih situacija može da se javi anksioznost i da se često oseća intenzivan strah od nesreća, nepredvidivih situacija na putu ili odgovornosti za bezbednost svojih saputnika. Ljudi jednostavno prestanu da veruju u svoje vozačke veštine, a vožnja postaje previše složena i stresna aktivnost. Savladavanje straha od vožnje može biti izazovan, ali dostižan cilj.

Evo nekoliko koraka i saveta koji vam mogu pomoći u tom procesu:

1. Prepoznajte situacije koje vam izazivaju strah

Prepoznajte situacije koje Vam izazivaju strah i napravite listu specifičnih situacija koje vas plaše dok vozite. Na primer da li je to vožnja po autoputu ili vožnja noću, vožnja u gužvi i saobraćajnim špicevima ili na primer parkiranje u uskim prostorima ili strah od vožnje po kiši ili generalno u lošim vremenskim uslovima.
Razumevanje tih konkretnih situacija koje izazivaju strah omogućava vam da se fokusirate na njih pojedinačno.

voznja, voznja automobila, strah od voznje

2. Uočite fizičke reakcije koje imate dok vozite

Uočite fizičke reakcije jer strah često izaziva fizičke simptome, kao što su: ubrzan rad srca, znojenje, drhtanje, plitko disanje. Ako vaš strah od vožnje ozbiljno utiče na vaš svakodnevni život, konsultujte se sa terapeutom ili psihologom. Stručnjak može pomoći da dublje istražite uzroke vašeg straha i razvijete strategije za njegovo prevazilaženje.

3. Ocenite intenzitet straha

Anksioznost kod vozača je česta pojava koja može značajno uticati na bezbednost na putu. Razumevanje intenziteta straha u različitim situacijama može pomoći vozačima da identifikuju koje situacije izazivaju najviše anksioznosti i kako da se sa njima nose. Korišćenje skale od 1 do 10 za ocenjivanje intenziteta straha može biti korisno sredstvo za samopomoć i razvoj strategija za suočavanje.

Skala intenziteta straha izgleda ovako : 

  • Potpuno smiren - 1
  • Veoma blaga nelagodnost - 2
  • Blaga nelagodnost - 3
  • Malo nelagodno - 4
  • Umereno nelagodno - 5
  • Veoma nelagodno - 6
  • Prilično anksiozno - 7
  • Veoma anksiozno - 8
  • Izuzetno anksiozno - 9
  • Potpuno prestravljeno - 10

4. Postepeno suočavanje sa strahom

Procena intenziteta straha može pomoći vozačima da prepoznaju specifične okidače anksioznosti i da rade na njihovom ublažavanju. Na primer, ako vozač oceni da ga vožnja po autoputu pri velikim brzinama plaši sa ocenom 8, može preduzeti korake kao što su:

  • Postepeno izlaganje: vozač može postepeno povećavati vreme koje provodi vozeći po autoputu, počinjući sa kraćim intervalima i niskim brzinama.
  • Obuka: pohađanje dodatnih časova vožnje kako bi se poboljšale veštine i samopouzdanje.
  • Tehnike relaksacije: korišćenje tehnika disanja, meditacije ili muzike za smanjenje stresa tokom vožnje.
  • Planiranje puta: izbegavanje najprometnijih puteva i vožnja u vreme kada je saobraćaj manji.

voznja, voznja automobila, strah od voznje

5. Korišćenje pozitivnih afirmacija i vizualizacija

Korišćenje pozitivnih afirmacija i tehnika vizualizacije može biti veoma efikasno u prevazilaženju straha od vožnje. Svakodnevno ponavljanje afirmacija kao što su „Ja sam siguran i smiren vozač“  može pomoći u promeni negativnih misli
Vizualizacija takođe može dosta da pomogne : pre nego što krenete da vozite, provedite nekoliko minuta zatvorenih očiju i zamislite sebe kako vozite samouvereno i bez stresa. Zamislite sve detalje vožnje – od startovanja automobila do dolaska na destinaciju – i fokusirajte se na osećaj smirenosti i kontrole. Ova mentalna priprema može pomoći da se smanji anksioznost i poveća samopouzdanje tokom stvarne vožnje.
Kombinovanjem pozitivnih afirmacija i vizualizacija možete preoblikovati svoj odnos prema vožnji, smanjujući strah i povećavajući svoje vozačke veštine i sigurnost za volanom.

Zaključak :

Uz malo strpljenja, postepenog suočavanja sa strahovima i pozitivnim razmišljanjem možete prevazići strah od vožnje i postati odgovoran i smiren vozač sa samopouzdanjem. Srećan put želi vam Menadžer rent a car

Fotografije : 

https://unsplash.com/photos/man-driving-car-during-daytime-zAm1sdicGXc

https://unsplash.com/photos/a-woman-sitting-in-a-car-with-a-steering-wheel-4STq2B24S1k

https://unsplash.com/photos/man-in-black-shirt-driving-car-GXA2XiAsko8

 

Pročitajte i ove tekstove


Zašto se javljaju vibracije tokom vožnje?


Zašto se javljaju vibracije tokom vožnje?
41   0
Vibracije u toku vožnje mogu da imaju negativne posledice po zdravlje vozača i putnika. Zato je veoma važno ne ignorisati ih nego na vreme otkriti pravi uzrok za njihovu pojavu i što pre ih otkloniti.

Detaljnije

Najčudniji zakoni o vožnji širom sveta


Najčudniji zakoni o vožnji širom sveta
119   0
Svaka nacija ima svoje načine ponašanja. Ali ko bi pomislio da saobraćajna pravila poznata širom sveta ne važe svuda, ili da postoje neka koja na prvi pogled deluju poprilično apsurdno? Pripremili smo vam listu najčudnijih zakona o vožnji širom sveta, pa ako smo vas zainteresovali, smestite se udobno i nastavite da čitate, jer nikad se ne zna kada može da vam zatreba...

Detaljnije

Amortizeri na vozilima i kada treba da se zamene


Amortizeri na vozilima i kada treba da se zamene
38   0
Amortizeri na vozilima imaju ulogu da održe stabilnost vozila i ublaže udarce kada se prelaze neravnine i rupe na putu. Vožnja sa neispravnim amortizerima je veoma rizična i neudobna i tada je potrebna što hitnija popravka ili njihova zamena.

Detaljnije